En tant que personne qui souffre de troubles du sommeil depuis des années, allongée dans mon lit, les yeux rivés sur le plafond vide, mon esprit s'emballe avec des pensées sans fin, en particulier en tant que personnalité de type J selon le test MBTI, caractérisée par une planification méticuleuse à la minute près. Par conséquent, mon cerveau reste à haute vitesse pendant que j'essaie de m'endormir, ce qui entraîne des difficultés pour y parvenir.

Avec l'essor de la tendance bien-être en 12 étapes avant de se coucher, tout le monde a adopté de longues routines, notamment des machines à sons, des vaporisateurs d'oreiller, des sérums de soin pour la peau, des teintures de CBD, le jeûne à la lumière bleue, la méditation du sommeil, la combustion de sauge, etc. Dans la quête d'une bonne nuit de sommeil, cette liste pourrait continuer à s'allonger. Mais que se passerait-il s'il n'y avait qu'une seule chose à faire : l'orgasme ?

Une étude publiée sur PubMed Central révèle que l’ocytocine et la prolactine sont libérées après l’orgasme, tandis que le cortisol est supprimé, ce qui pourrait faciliter le sommeil. Cela suggère que l’activité sexuelle fait partie du mécanisme neurohormonal favorisant le sommeil après un rapport sexuel. Si atteindre l’orgasme avec un partenaire semble être le plus avantageux pour le sommeil, la réalité est qu’avoir un partenaire sexuel indéfiniment est incertain. Être célibataire est souvent la norme. Heureusement, les orgasmes obtenus par autostimulation améliorent également la qualité du sommeil et réduisent la latence du sommeil.

La pratique d’une activité sexuelle sûre et satisfaisante (seul ou avec un partenaire) avant le coucher, ainsi que d’autres pratiques d’hygiène du sommeil, peuvent constituer une approche comportementale saine pour améliorer le sommeil ultérieur de la population adulte en général.