Als jemand, der seit Jahren mit Schlafstörungen zu kämpfen hat, im Bett liegt und an die leere Decke starrt, rasen in meinem Kopf endlose Gedanken, insbesondere da ich laut MBTI-Test zum Persönlichkeitstyp J gehöre, der sich durch minutiöse Planung bis auf die Minute auszeichnet. Folglich läuft mein Gehirn auf Hochtouren, wenn ich versuche einzuschlafen, was zu Einschlafschwierigkeiten führt.

Mit dem Aufkommen des 12-Schritte-Wellnesstrends vor dem Schlafengehen hat jeder langwierige Routinen übernommen, darunter Geräuschmaschinen, Kissensprays, Hautpflegeseren, CBD-Tinkturen, Blaulichtfasten, Schlafmeditation, Salbei verbrennen und mehr. Im Streben nach einer guten Nachtruhe könnte diese Liste noch länger werden. Aber was wäre, wenn es nur eine Sache zu tun gäbe – einen Orgasmus?

Eine Studie auf PubMed Central enthüllt, dass nach dem Orgasmus Oxytocin und Prolaktin freigesetzt werden, während Cortisol unterdrückt wird, was möglicherweise den Schlaf fördert. Dies deutet darauf hin, dass sexuelle Aktivität Teil des neurohormonellen Mechanismus ist, der den Schlaf nach dem Geschlechtsverkehr fördert. Während es für den Schlaf am vorteilhaftesten erscheint, mit einem Partner einen Orgasmus zu erreichen, ist es in Wirklichkeit ungewiss, ob man auf unbestimmte Zeit einen Sexualpartner hat. Single zu sein ist oft die Norm. Glücklicherweise verbessern Orgasmen, die durch Selbststimulation erreicht werden, auch die Schlafqualität und verkürzen die Einschlafzeit.

Sichere und befriedigende sexuelle Aktivitäten (allein oder mit einem Partner) vor dem Zubettgehen können neben anderen Praktiken der Schlafhygiene einen gesunden Verhaltensansatz zur Verbesserung des nachfolgenden Schlafs für die erwachsene Bevölkerung im Allgemeinen darstellen.